В ближайшее время я раскрою суть вопросов с которыми ко мне обращаются как к психологу чаще всего.
Вкратце эти вопросы звучат так:
- как управлять своими состояниями?
- как изменить ситуацию в которой я оказался?
- как достичь цели?
Все эти вопросы взаимосвязаны и не разрывны. [br]
Мое изложение будет плавно переводить ваше сознание к пониманию целостности и по этапности решения подобных задач.[gap height=”30″]
[separator headline=”h3″ title=”Управление состояниями.”]
Давайте сначала разберем, что такое состояния?
Каждый из вас озвучит десяток названий состояний, которые переживают люди вообще. [gap height=”10″]
Но лично Вы замечали, что с происходит с Вашим телом, когда Вы испытываете, например, “Счастье” (к комплексным эквивалентам обязательно вернусь в следующих статьях).[gap height=”10″]
Остановитесь здесь и задумайтесь на пару секунд о своих переживаниях “Счастья”.[gap height=”10″]
Допустим Вы вспомнили один из случаев своей жизни, когда Вы сказали бы что были счастливы. И я Вас поздравляю! Много людей с трудом могут вспомнить такие эпизоды своей жизни.[gap height=”10″]
Но я сейчас разговариваю с Вами, Вы были Счастливы, и Вы можете описать всю ситуацию с чего она началась, как происходил процесс переживания Счастья. Но обратили ли Вы сейчас внимание на то как реагирует на воспоминание Ваше тело? Может быть у Вас появилась улыбка, стало тепло в груди, почувствовали приятное дребезжание по всему тело. [gap height=”10″]Давайте сделаем это еще раз. Вспомните событие, что это был за день, как все происходило, а теперь обратите внимание на свое состояние…[gap height=”10″]
Итак, у Вас опять это получилось, прикоснуться к ощущению Счастья, того эпизода Вашей жизни – и я Вас опять поздравляю![gap height=”10″]
Вот теперь Вы знаете, что такое состояние. Это не только название и не сколько название, а ощущения в теле, которые вы может быть можете описать словами (а этому надо учиться, если мы говорим о управлении состояниями).[gap height=”30″]
[separator headline=”h4″ title=”Сейчас я Вам дам домашнее задание. “]
Вспомните состояния, которые Вам нравятся. Запишите на листике бумаги и, постарайтесь, вспоминая состояние, проживая его, записать на этом листике описание Ваших переживаний. [gap height=”30″]
[separator headline=”h4″ title=”Двигаемся дальше.”]
Представьте, что Вы стоите на берегу океана. Очень высокие волны, очень мощные. Кто чувствовал эти волны на себе – знает их силу. Даже если волна Вам по колено, она обязательно обрушится с огромной силой и Вы с трудом устоите.[gap height=”10″]
Так вот, эмоции, которые Вами овладевают время от времени, похожи на океанские волны. Например, глядя на фотографию под названием статьи, Вы обязательно испытали эмоцию, а заметили ее или нет это уже тема другой статьи.[gap height=”10″]
Чем сильнее Вы в эмоциях тем меньше у Вас шансов управлять своими состояниями. [gap height=”10″]
И как тут быть? А Вы подумайте, что можно делать с такими волнами на океане? Лучшая идея будет использовать эту силу и серф (приспособление для скольжения на волнах). Когда Вы станете на волну, как далеко Вы можете уплыть используя силу волны?[gap height=”10″]
Так же и с эмоциями.[gap height=”10″]
Например, вспомните ситуации в жизни, которые Вас сильно расстраивают. Вы переживаете определенные эмоции, Вы чувствуете определенные состояния в теле. А теперь подумайте, куда можно было бы перенаправить энергию, которая образовалась, при переживании этих эмоций, в позитивное русло?[gap height=”10″]
Давайте еще раз. Негативная ситуация -> переживание -> энергия -> позитивные действия.[gap height=”10″]
Таким образом можно трансформировать любые переживания.
Можно ли управлять эмоциями /состояниями – да.
Вспомните разноплановых актеров, игра которых Вам нравится. Они это делают регулярно и помногу раз.[gap height=”10″]
Но для этого нужно:
- Научиться описывать состояния тела во время переживания тех или иных событий.
- Трансформировать состояния в энергию.
- Под воздействием этой энергии сделать позитивные действия.