Управление эмоциями

В ближайшее время я раскрою суть вопросов с которыми ко мне обращаются как к психологу чаще всего.

Вкратце эти вопросы звучат так:

  • как управлять своими состояниями?
  • как изменить ситуацию в которой я оказался?
  • как достичь цели?
Все эти вопросы взаимосвязаны и не разрывны.
Мое изложение будет плавно переводить ваше сознание к пониманию целостности и по этапности решения подобных задач.

Управление состояниями.

Давайте сначала разберем, что такое состояния?

Каждый из вас озвучит десяток названий состояний, которые переживают люди вообще. 
Но лично Вы замечали, что с происходит с Вашим телом, когда Вы испытываете, например, «Счастье» (к комплексным эквивалентам обязательно вернусь в следующих статьях).
Остановитесь здесь и задумайтесь на пару секунд о своих переживаниях «Счастья».
Допустим Вы вспомнили один из случаев своей жизни, когда Вы сказали бы что были счастливы. И я Вас поздравляю! Много людей с трудом могут вспомнить такие эпизоды своей жизни.
Но я сейчас разговариваю с Вами, Вы были Счастливы, и Вы можете описать всю ситуацию с чего она началась, как происходил процесс переживания Счастья. Но обратили ли Вы сейчас внимание на то как реагирует на воспоминание Ваше тело? Может быть у Вас появилась улыбка, стало тепло в груди, почувствовали приятное дребезжание по всему тело.
Давайте сделаем это еще раз. Вспомните событие, что это был за день, как все происходило, а теперь обратите внимание на свое состояние…
Итак, у Вас опять это получилось, прикоснуться к ощущению Счастья, того эпизода Вашей жизни — и я Вас опять поздравляю!
Вот теперь Вы знаете, что такое состояние. Это не только название и не сколько название, а ощущения в теле, которые вы может быть можете описать словами (а этому надо учиться, если мы говорим о управлении состояниями).

Сейчас я Вам дам домашнее задание.

Вспомните состояния, которые Вам нравятся. Запишите на листике бумаги и, постарайтесь, вспоминая состояние, проживая его, записать на этом листике описание Ваших переживаний. 

Двигаемся дальше.

Представьте, что Вы стоите на берегу океана. Очень высокие волны, очень мощные. Кто чувствовал эти волны на себе — знает их силу. Даже если волна Вам по колено, она обязательно обрушится с огромной силой и Вы с трудом устоите.
Так вот, эмоции, которые Вами овладевают время от времени, похожи на океанские волны. Например, глядя на фотографию под названием статьи, Вы обязательно испытали эмоцию, а заметили ее или нет это уже тема другой статьи.
Чем сильнее Вы в эмоциях тем меньше у Вас шансов управлять своими состояниями.
И как тут быть? А Вы подумайте, что можно делать с такими волнами на океане? Лучшая идея будет использовать эту силу и серф (приспособление для скольжения на волнах). Когда Вы станете на волну, как далеко Вы можете уплыть используя силу волны?
Так же и с эмоциями.
Например, вспомните ситуации в жизни, которые Вас сильно расстраивают. Вы переживаете определенные эмоции, Вы чувствуете определенные состояния в теле. А теперь подумайте, куда можно было бы перенаправить энергию, которая образовалась, при переживании этих эмоций, в позитивное русло?
Давайте еще раз. Негативная ситуация -> переживание -> энергия -> позитивные действия.

Таким образом можно трансформировать любые переживания.

Можно ли управлять эмоциями /состояниями — да.

Вспомните разноплановых актеров, игра которых Вам нравится. Они это делают регулярно и помногу раз.
Но для этого нужно:
  1. Научиться описывать состояния тела во время переживания тех или иных событий.
  2. Трансформировать состояния в энергию.
  3. Под воздействием этой энергии сделать позитивные действия.

Приятного Вам серфа!